علاقة الغـــــذاء بظهـــــور الشعــــر الابيـــض

بقلم الدكتور سعيد متولي خبير التغذية العامة والصحة

بالرغم من تعدد اسباب ظهور الشعر الابيض كما فى :

-. مستويات عالية من الإجهاد … -. الوراثة :…-العادات الغير صحية(التدخين -شرب الكحول …الخ )…الصدمه العاطفيه…مشاكل الغذه الدرقيه

ولكن هناك اخطرالعوامل وهو الغــــــــــــــــذاء حيث انه . نظام غذائي غير سليم يسرع ويزيد من معدل الشعر الابيض :

اتباع نظام غذائي متوازن يلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم والتي تشمل شعرك كذلك ، نقص فيتامين B12 هو السبب الأكثر شيوعا من الشعر الأبيض ، وهكذا لمكافحة هذه المشكلة فإنه من المستحسن زيادة استهلاك الأغذية الغنية بفيتامين B12 مثل التونة والسردين ، وسمك السلمون ولحم البقر والبيض ، ولحم الضأن والجبن والحليب

– زيادة كمية بعض السوائل :

الإفراط في تناول الشاي والقهوة والتوابل والأطعمة المقلية يؤدي إلى زيادة ظهور الشعر الأبيض ، وهكذا ، للحد من الشعر الأبيض فإنه من المستحسن الحد من استهلاكها